Bahaya Diet Fad

Penurunan berat badan atau diet yang cepat tidak berhasil. Ini biasanya datang dengan janji dramatis penurunan berat badan dalam waktu yang ditentukan. Berat badan yang Anda turunkan pada awalnya kebanyakan air, bukan lemak. Ini tidak menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang. Faktanya, beberapa dari diet ini sebenarnya berbahaya bagi kesehatan Anda. Jika Anda mengevaluasi diet sekarang, waspadai penawaran penjualan ini dan tetap jelas:

  1. Jaminan Anda kehilangan sejumlah pound per minggu, terutama lebih dari dua pound.
  2. Merekomendasikan suplemen untuk menebus hilangnya vitamin dan nutrisi.
  3. Menghilangkan seluruh kelompok makanan seperti diet tanpa karbohidrat. Ingat buah-buahan dan sayuran adalah karbohidrat.
  4. Rasionalisasi dietnya sehat menurut teori baru atau rumit.
  5. Sarankan asupan kalori harian kurang dari 1.200 kalori kecuali Anda berada di bawah pengawasan dokter.

Semua orang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin dengan upaya sesedikit mungkin – itulah sifat manusia. Tetapi, setiap orang yang kehilangan berat badan hanya untuk menambahnya kembali menyadari betapa frustrasinya dan kerumitannya. Anda tentu tidak ingin mengambil risiko kekurangan gizi atau penurunan berat badan jangka pendek yang cepat kembali dari diet. Anda tentu tidak ingin membuat diri Anda gagal lagi.

Ketika saya mengajar psikologi makan di klinik penurunan berat badan, penurunan berat badan diperkenalkan sebagai perubahan gaya hidup sehat, bukan perbaikan cepat. Ini melibatkan mengevaluasi seluruh hidup Anda untuk melihat di mana perilaku tidak sehat terjadi. Beberapa orang memiliki teman atau keluarga pecinta makanan yang perlu beradaptasi dengan cara yang lebih sehat. Jadi, mereka menjadi terlibat dalam bagian pendukung program bahkan jika mereka tidak melakukan diet sendiri. Program diet kami mendorong pola pikir untuk kemampuan beradaptasi positif terhadap diet baru, rutinitas olahraga, dan dukungan sosial dari teman dan keluarga. Pendekatan tim terbukti jauh lebih sukses daripada melakukannya sendiri.

Dua diet favorit saya adalah diet Mediterania dan Okinawa karena kualitas umur panjang – minat khusus saya. Tetapi, diet hari ini dirancang untuk kebutuhan fisiologis pribadi Anda. Ahli gizi membuat diet untuk mengatasi kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan bahkan hal-hal seperti anemia. Jadi, diet terbaik untuk Anda bukanlah yang populer saat ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *